疫情当前，居家学习的田三同学们，你们最近好吗？
我们正在一起接受新的挑战，我们都期待着春暖花开， 战胜疫情，待到回到校园的那一天。
我们希望自己能变得更健康和快乐！
居家学习期间，我们怎样让自己保持健康快乐呢？
一、保护好自己：
1.要避免去人多的地方，最大限度地减少接触病毒的机会，这也是当前为何要居家学习、小区临时封控、做核酸的主要原因。
2.注意个人卫生习惯，做好安全防卫。如勤洗手、出门戴口罩、避免接触活的小动物，收到快递要注意消毒等等。
二、接纳各种情绪
我们的情绪朋友们，大家还记得吗？乐乐、怒怒、忧忧、怕怕和厌厌，他们最近是不是经常出现在我们居家学习的生活中?
疫情期间，我们会出现很多情绪，可能是怒怒（暴躁的）、怕怕（害怕恐惧的）、忧忧（焦虑紧张的）等等，这都是正常的现象。我们只要能够看见、接纳和包容他们做我们的情绪朋友。
事实上，情绪状态与我们身体免疫力密切相关，快乐的情绪能让我们变得更健康。
三、丰富我们的生活和学习
同学们，还记得那神奇的金色球吗？
我们可择性地提取情绪记忆来帮助调节情绪：回想过去生活中快乐的点滴，同样会产生幸福、愉悦的体验和感受。
那在居家学习期间，我们一起来制作一些美好快乐的“金色球”！
1．作息规律
在学校里，我们可以按照课表按部就班地学习，但在家里，我们往往会觉得无从下手。所以我们可以参照学校课表，制定居家学习计划，合理规划时间，每天巩固新学习的知识，预习新内容。
疫情期间，一旦打破节奏，身体会发生变化，所以我们要尽量恢复到自己日常的节奏中。对于小学生而言，保持充足的睡眠。我们每天要睡足10个小时，而且要早睡早起，21：20之前睡觉，有的同学早上也可以早读，建议同学们根据平时和学校安排的在线网络学习要求。
现在居家学习期间，大家有了更多的阅读时间，爱阅读的同学们可以选择自己感兴趣的读物来扩展和丰富自己的知识，希望你也可以把你阅读的故事在班级群中分享。
3．拓展兴趣
我们都有不同的爱好。在家中你可以做任何自己喜欢做的事情，比如你可以唱歌、跳舞、弹琴、练字、画画、下棋，听音乐等。这也是能让自己快乐的魔法哦！切记，不打扰到身边邻居！
4．积极劳动
在疫情期间，很多小区实施封闭管理，爸爸妈妈也在家办公肯定忙不过来，我们也可以做爸爸妈妈的小帮手：例如，帮助爸爸妈妈打扫房间、洗刷碗筷、整理衣物，等等。
运动是保持健康快乐的一大法宝，适当的运动不仅可以消除疲劳，提高大脑中的血氧含量，并且能够促进大脑活动,既健身又悦心。大家每天跟着体育老师的视频一起来运动吧！让我们的身体更健康，精力更加充沛哦！
在居家学期期间，在我们的记忆库里多多制作并储存这些健康快乐的“金色球”。以后情绪低落时，也不妨去翻翻居家学习时记忆仓库中“金色球”，体会健康和快乐！
四、获得支持
我们也可以利用身边的资源，寻求来自于同伴、父母、学校老师的支持。可以打电话给你的导师，找你信赖的老师，用相互支持的方式，保持良性互动。也可以找叮当姐姐或拨打心理辅导热线，获取帮助。
“我秀我健康 ，一起向未来”
脱口秀征集
希望在居家学习期间，大家丰富的生活和学习能变得更健康和快乐。也希望你能将疫情期间保持健康快乐的秘诀通过幽默的脱口秀视频来告诉我们，我们会将这份快乐传递更多人。期待你的“脱口秀”作品！脱口秀视频发送至学校邮箱：tlsx2018@sina.com
希望你能以幽默、喜剧的方式进行创意自我表达，展示学生理性平和、自尊自信、积极乐观的精神风貌，宣传普及心理健康知识。我们将在优秀的作品中挑选2项推送徐汇区未成年人心理健康辅导中心参加区级评选，他们还会将优秀作品推送市级评选。
作品要求：
（1）参赛者个人参赛，独立创作表演。
（2）标题鲜明，内容健康，须为原创，杜绝抄袭。
（3）“脱口秀小视频”时间5分钟以内，带字幕；分辨率不低于1080p；码率高于10M；视频大小500MB以内；格式仅限MP4，AVI，MOV；稳定拍摄，录音清晰，画面整洁。
我们都期待着春暖花开，战胜疫情，待到回到校园的那一天。
