网课开启，在这个需要长期使用电子产品的特殊时期，如何尽量减少对我们眼睛的伤害？很重要的一点就是合理化用眼时间来减少眼部不适。不合理的用眼习惯、用眼环境才是真正导致近视度数加深的罪魁祸首。
怎么样才是良好的用眼习惯呢？
每天宅家上网课、记笔记时
要保证正确的读写姿势
即一尺一拳一寸
眼睛离本子的距离约为一尺
胸前与课桌距离约为一拳
握笔的手指和笔尖距离约为一寸
此外，连续读写、用眼时间不宜过长，最好不要超过30分钟。中间更要注意穿插远眺时间，使眼睛得到充分的休息和放松。
让我们再来复习一下“20—20—20”的用眼口诀
看上网课等20分钟后
要抬头眺望20英尺（6米外）远方
至少20秒以上放松下
（去厨房、阳台、客厅等地眺望远处放松休息）
护眼习惯生活化
从吃喝住行开始
要做好近视防控工作，不仅仅是在用眼习惯上，更是在生活的方方面面。
一是保证充足的睡眠。每天保证8小时睡眠对于近视防控也是非常重要的。
二是要目“浴”阳光。春日里阳光明媚，如此好的阳光不可辜负。目“浴”阳光两小时可以有效的预防近视，如果每个课间都能去阳台、窗边或自家庭院安全区域内接触大自然光照，不管是远眺、做眼保健操还是室内运动、浇花还是吹笛子等都可以；然后我们在长长的中午时段，尽可能再把有关活动安排到阳台或自家院子里进行，就可以实现每天“目”浴阳光2小时以上。
三是注意饮食。在饮食方面，切忌垃圾食品和软饮料，取而代之充足全面的营养元素摄取才能够使眼睛保持健康。维A、维C、维E、omega-3脂肪酸、叶黄素、玉米黄素、矿物质锌可以保护眼睛。摄入营养充分的蔬菜水果。特别巧克力、糖果等，一定要加以控制。
四是疫情期间，一定要注意手卫生。饭前便后要洗手，不揉眼睛，不啃手指甲，同时要掌握正确的洗手方法，洗手时要注意指缝清洁，一定要用流动的水清洗。
防控疫情，从你我做起
让我们一起在上网课的同时
守护心灵之窗！